Калории, которые мы не замечаем.

Добрый день! Сейчас побеседуем о калориях, вернее мы их посчитаем… Все мы чётко знаем, чтобы быть здоровым, стройным и иметь красивую спортивную фигуру необходимо правильно и сбалансировано питаться и очевидно если вы не хотите набрать лишний вес придерживаться суточной нормы килокалорий, которая является  для каждого человека индивидуальна. 

И тут мы встречаемся с массой вопросов. Каким образом считать, слитно или по отдельности .. и много других тонкостей. Информации в интернете на эту тему огромное количество. Но бывает так что вы все учитываете, рацион у вас грамотно сбалансированный и количество килокалорий в норме, а вот вес не снижается , а только прибавляется. Но вы не переживайте, американские научные исследователи на примере доказали, что человеку свойственно забывать около 40 % того, что он скушали, хотя при этом вели записи дневнике. Вот вам уже и прибавка в калориях. 

Значение белка в организме человека

Белок (или протеин) — важнейший строительный материал человеческого тела. Примерно 17% веса нашего тела — это протеин. Мышцы, кожа, волосы, соединительная ткань в основном состоят из белка. В действительности белок находится и часто играет важнейшую роль во всех клетках организма. Очень нужные химические соединения, такие как энзимы, гормоны, нейромедиаторы и даже наша ДНК отчасти состоят из белка. Так как человеческий организм очень хорошо усваивает белок, немаловажно вовремя и в достаточном количестве его возмещать.

В состав белков входят различные аминокислоты. Наше тело не может самостоятельно вырабатывать девять важных аминокислот, поэтому нужно следить, чтобы эти аминокислоты поступали в организм с пищей. Животные белки, такие как рыба, мясо, яйца и молочные продукты содержат все нужные аминокислоты. Во многих растениях содержатся незаменимые аминокислоты.

Здоровье и наши привычки

Многолетний опыт указывает, что наше здоровье зависит от некоторых факторов. Это — наследственность 15-20%, образ жизни 45-50%, состояние системы здравоохраны 10%, окружающая среда, это экология, климат,место проживания и т. д. 20%. Из этого следует вывод, что образ жизни человека главный влияющий фактор на состояние здоровья. И что же такое этот образ жизни? Очень просто – это наши привычки. И вот просматривается такая пара: 1)здоровье и пагубные привычки 2) здоровье и полезные привычки.
Новые привычки схожи с условными рефлексами организма, которые формируются при повторении одних и тех же действий. Академик Павлов на своих опытах показал, что собачьи рефлексы – это приобретенные привычки, которые отрабатываются примерно за месяц (28 дней,если точнее). Но это у животных, а у людей это происходит иначе. Однако психологи утверждают, что у людей формирование привычки напрямую зависит от возраста. То есть она складывается столько, сколько лет человеку и примерно такое же время нужно и для уничтожения пагубной привычки.

Весенний авитаминоз. Как с ним бороться?

Наступила весна. И показались все признаки весеннего авитаминоза: общая слабость, сонливость, пониженный иммунитет, апатия. 

А значит - пришла пора помочь нашему организму витаминчиками, ведь к этому времени практически во всех фруктах и овощах их, увы, практически не сохранилось.

Хотя в действительности автиаминоз - это серьёзное опасное состояние человеческого организма, сложившееся из-за сильной нехватки жизненно необходимых витаминов и микроэлементов.

К такому состоянию человеческого организма относятся такие опасные болезни как цинга, бери-бери. Причем цинга еще 200 лет назад приводила к летальному исходу. В наши дни эта болезнь, к счастью практически не встречается.

Еда против старения организма

Еда против старения мозга

Большинство фруктов и специй содержат немалое количество антиоксидантов, которые замедляют процессы старения. Старение мозга сопровождается старческим слабоумием. Чтобы этого не произошло, употребляйте в пищу больше черники, пейте свежий гранатовый сок и жуйте орехи.

Еда против рака

Витамин С помогает предотвратить появление некоторых видов рака. Защитить от рака также могут вещества, находящиеся в красном вине, черном чае, вишне, шпинате, клубнике. Эти же самые продукты помогают уберечь и сердце от повреждений и заболеваний, что тоже крайне важно в деле борьбы со старением всего организма.

Что значит пообедать в Макдоналдс?

Сегодня мы поразмышляем о количестве калорий, содержащихся в гамбургерах,которые мы так любим! Справочная информация, для сравнения и размышления

Гамбургер 100 гр = 250 кк

МакЧиккен 143 гр= 360 кк

Биг Мак 214 гр= 540 кк

Чизбургер 114 гр = 300 кк

Двойной чизбургер 165 гр=440 кк

ФилеОФиш 142 гр =380 кк

Биг Тейсти 206 гр= 460 кк

Часто к БигМаку мы берём еще стакан колы и картошку фри. А многие еще и мороженное,и пирожок. А значит прибавим:

Укрепляем мышцы живота

Перед началом  выполнения силовых упражнений для укрепления мышц, нужно как следует размяться. Для этого можно начать с лёгкой пробежки или с катания на велосипеде. К занятию приготовьте гимнастический мат или мягкую подстилку. При выполнении упражнений обязательно старайтесь дышать спокойно, ровно. Упражнения выполняйте правильно, не спешите. Начинающим желательно выполнять упражнения столько раз, сколько они смогут это сделать. Чтобы не потянуть мышцы, ограничьте максимальное число повторений до 16-21 раз за один подход. Не пытайтесь выполнить по максимому количество повторов. При выборе нагрузки следуйте своим субъективным ощущениям.

Упражнения для укрепления мышц живота(пресс), 1 часть.