Как вы считаете, что влияет на обмен веществ в организме? Генетика? Возраст? Щитовидка? Рад вам сообщить, что это не так! Кокретнее, ни щитовидка, ни возраст, не имеют такого существенного влияния на скорость вашего обмена веществ, как ваши Мышцы! Именно мышечная ткань способствует высокой скорости обмена веществ всего организма. 1 кг. мышечной ткани сжигает где-то 200 ккал в сутки, а жировая ткань сжигает всего 30−55 ккал. Это значит, что чем больше у вас мышц, тем интенсивнее ваш организм сжигает калории, независимо от того, насколько физически активный образ жизни вы ведете и независимо от вашего возраста. Ваши мышцы сжигают жир круглосуточно и ежедневно! Так что все идём качать мышцы в спортзал,уважаемые дамы и господа! :)
Вот основной список факторов, влияющих на интенсивность обмена веществ:
1.Наличие мышц (вы уже об этом знаете)
2. Частота приемов пищи (чем длиннее у вас промежутки между приемами пищи, тем более замедленный ваш обмен веществ, чтобы сохранить побольше энергии на длительное время)
3. Выбор продуктов питания (низко-жировая диета ведет к понижению производства гормонов, что в свою очередь замедляет метаболизм)
4. Гидрация организма (70-80% организма состоит из воды — дефицит воды замедляет процессы внутреннего обмена )
5. Генетика (с генетикой достаточно сложно бороться, но все таки, при определенных усилиях, можно победить и её)
6. Стресс (по данным медицины, стресс тоже косвенно понижает обмен веществ) Замедляется ли обмен веществ с возрастом?
Основные важные причины замедления метаболизма:
Потеря мышечной массы (с возрастом или из-за прекращения тренировок). Как таковой возраст не имеет значения. Просто с годами люди снижают свой уровень физической активности, при этом снижается мышечная масса.
Организм сам может сжигать мышечную ткань, когда он испытывает недостаток энергии. Такое часто бывает, когда человек сидит на строжайшей диете или пропускает приемы пищи вовсе.
Таким образом, возраст не влияет на понижение скорости обмена веществ в организме.
Комментариев нет:
Отправить комментарий