Добрый день! Сейчас побеседуем о калориях, вернее мы их посчитаем… Все мы чётко знаем, чтобы быть здоровым, стройным и иметь красивую спортивную фигуру необходимо правильно и сбалансировано питаться и очевидно если вы не хотите набрать лишний вес придерживаться суточной нормы килокалорий, которая является для каждого человека индивидуальна.
И тут мы встречаемся с массой вопросов. Каким образом считать, слитно или по отдельности .. и много других тонкостей. Информации в интернете на эту тему огромное количество. Но бывает так что вы все учитываете, рацион у вас грамотно сбалансированный и количество килокалорий в норме, а вот вес не снижается , а только прибавляется. Но вы не переживайте, американские научные исследователи на примере доказали, что человеку свойственно забывать около 40 % того, что он скушали, хотя при этом вели записи дневнике. Вот вам уже и прибавка в калориях.
Еще один тонкий момент… кто считает калории во-время того, как готовите завтрак, обед, ужин, и пробует его? Могу с уверенностью сказать, что никто. А если вы готовите для своей семьи 3-4 раза вдень, и если есть малыш, то практически всё готовится отдельно. Ну и сколько же раз вы пробуете пищу даже не задумываясь о том, что там тоже содержатся килокалории???
Теперь подумайте, сколько раз в гипермаркете вы оцениваете новинки продукции на промо-акциях. Но задумайтесь, что это тоже калории, и зачастую в большом количестве. А вспомните каждый перерыв на работе и коллегу, которая предложит вам просто маленькую конфетку к чаю – но ведь это опять калории.
Зачастую люди просто выпивают калории не думая об этом, а ведь одна чашка кофе может быть в 300 ккл., не говоря уже о вкусных газированных напитках.
Прибавьте ко всему перекусы на диване перед телевизором, которые очень часто забываются, как бы вы не старались все записывать. Так что, если вы совершенно уверены что ваш рацион грамотно сбалансированный, а физические упражнения проходят регулярно и вы не научились набирать калории из воздуха. Будьте бдительны ко всему.
И тут мы встречаемся с массой вопросов. Каким образом считать, слитно или по отдельности .. и много других тонкостей. Информации в интернете на эту тему огромное количество. Но бывает так что вы все учитываете, рацион у вас грамотно сбалансированный и количество килокалорий в норме, а вот вес не снижается , а только прибавляется. Но вы не переживайте, американские научные исследователи на примере доказали, что человеку свойственно забывать около 40 % того, что он скушали, хотя при этом вели записи дневнике. Вот вам уже и прибавка в калориях.
Еще один тонкий момент… кто считает калории во-время того, как готовите завтрак, обед, ужин, и пробует его? Могу с уверенностью сказать, что никто. А если вы готовите для своей семьи 3-4 раза вдень, и если есть малыш, то практически всё готовится отдельно. Ну и сколько же раз вы пробуете пищу даже не задумываясь о том, что там тоже содержатся килокалории???
Теперь подумайте, сколько раз в гипермаркете вы оцениваете новинки продукции на промо-акциях. Но задумайтесь, что это тоже калории, и зачастую в большом количестве. А вспомните каждый перерыв на работе и коллегу, которая предложит вам просто маленькую конфетку к чаю – но ведь это опять калории.
Прибавьте ко всему перекусы на диване перед телевизором, которые очень часто забываются, как бы вы не старались все записывать. Так что, если вы совершенно уверены что ваш рацион грамотно сбалансированный, а физические упражнения проходят регулярно и вы не научились набирать калории из воздуха. Будьте бдительны ко всему.
Комментариев нет:
Отправить комментарий