Весенний авитаминоз. Как с ним бороться?

Наступила весна. И показались все признаки весеннего авитаминоза: общая слабость, сонливость, пониженный иммунитет, апатия. 

А значит - пришла пора помочь нашему организму витаминчиками, ведь к этому времени практически во всех фруктах и овощах их, увы, практически не сохранилось.

Хотя в действительности автиаминоз - это серьёзное опасное состояние человеческого организма, сложившееся из-за сильной нехватки жизненно необходимых витаминов и микроэлементов.

К такому состоянию человеческого организма относятся такие опасные болезни как цинга, бери-бери. Причем цинга еще 200 лет назад приводила к летальному исходу. В наши дни эта болезнь, к счастью практически не встречается.

Чаще врачи встречаются с таким состоянием как гиповитаминоз - болезненное состояние, возникающее при нарушении соотношения между расходованием витаминов и поступлением их в организм; то же, что витаминная недостаточность.

Особенно не хватает таких микроэлементов, как селен, йод, железо.

Признаки гиповитаминоза:

·                                 Общая постоянная слабость, раздраженность,апатия.

·                                 Кровоточивость десен.

·                                 Сухая, бледная вялая кожа, склонная к раздражению.

·                                 Сухие секущиеся волосы с тенденцией к выпадению.

·                                 Частые затяжные простуды.

·                                 Хронические обострения грибковых инфекций и герпеса.

Как бороться с гиповитаминозом?

Свежие овощи и фрукты, пророщенная пшеница, овес, ростки лука, чеснока.

Побольше находиться на свежем воздухе, не забывая, что витамин Д, например, вырабатывается кожей человека только на солнце. Хотя есть и еще один способ его получения - свежее (до трех дней) свиное сало. Ломтики до 30 гр разжевывать не проглатывая основу сала.

Если на выращивание и хождение по магазинам и рынкам не хватает времени - поливитамины. Производители предлагают достаточно широкий спектр. Желательно принимать комплексные поливитамины с микроэлементами.

Принимать их следует с утра вместе с пищей для лучшего усвоения. Изо всех продуктов исключение могут составить кофе, газированная вода и молоко, они могут препятствовать правильному усвоению.

Эффект от профилактики станет заметен в течение двух трех недель.

Друзья,Будьте Здоровы!