Здоровье и наши привычки

Многолетний опыт указывает, что наше здоровье зависит от некоторых факторов. Это — наследственность 15-20%, образ жизни 45-50%, состояние системы здравоохраны 10%, окружающая среда, это экология, климат,место проживания и т. д. 20%. Из этого следует вывод, что образ жизни человека главный влияющий фактор на состояние здоровья. И что же такое этот образ жизни? Очень просто – это наши привычки. И вот просматривается такая пара: 1)здоровье и пагубные привычки 2) здоровье и полезные привычки.
Новые привычки схожи с условными рефлексами организма, которые формируются при повторении одних и тех же действий. Академик Павлов на своих опытах показал, что собачьи рефлексы – это приобретенные привычки, которые отрабатываются примерно за месяц (28 дней,если точнее). Но это у животных, а у людей это происходит иначе. Однако психологи утверждают, что у людей формирование привычки напрямую зависит от возраста. То есть она складывается столько, сколько лет человеку и примерно такое же время нужно и для уничтожения пагубной привычки.

В связи с этим вопрос о здоровье следует начать решать путем создания полезных привычек и искоренением вредных.

Давайте поглядим, в чем польза и вред разных привычек, которые спрятаны в нас, которые формируют наши действия и в общем нашу жизнь.

Здоровье и пагубные привычки, а так же полезные привычки так порой замаскировываются, что трудно иногда бывает узнать плохая, хорошая или нейтральная привычка управляет нами.

Здесь я свободно напишу привычки в парах – «плохая» — «хорошая». А некоторые из них обговорим.

• ходить без головного убора — париться в бане(сауне);
• курить — правильно дышать;
• грызть ногти — делать себе массаж;
• огрызаться на всех — быть вежливым к окружающим;
• переедание — сбалансированный рацион продуктов;
• быстрое питание (фастфуд) — умеренный прием пищи;
• жевать резинку (повсюду) — ежедневный уход за зубами;

Данные привычки не вошли в пары, поэтому напишу их отдельно.

Вот хорошие:

• закаливание;
• регулярные занятия спортом для здоровья;
• всегда следить за своим весом;
• придерживаться умеренности во всем;
• избавляться от пагубных привычек.

А теперь плохие:

• слушать музыку в наушниках (ведёт к глухоте).
• недосыпание;
• плеваться повсюду;
• склонность к перееданию и возлияниям.

Еще есть много и вредных и хороших привычек, однако как влияют на здоровье и вредные привычки и, тем более, полезные привычки, мы обсудим в следующий раз.

На данный момент я хочу поднять вопрос о том, что каждый из нас должен понять вред и пользу разных привычек. Для того, что бы была мотивация, твёрдая мотивация, приобретать и формировать только хорошие привычки и избавляться от плохих.

Хочу Вас уберечь от возможных ошибок. Если Вы решились бороться с плохой привычкой, но думаете так: сейчас сделаю правильно, а после как получится, то я Вас уверяю, что Вы только укрепите плохую привычку в своём организме. Приведу пример – я часто бросал пить алкоголь указанным выше способом и в конце концов я «бросил бросать пить алкоголь». Так что будьте предельно внимательны!

Слышали такое выражение, что здоровье не купишь и не продашь ни за какие деньги, но растратить его можно легко и вредные привычки этому только способствуют. И, вероятно, не станете Вы спорить с тем, что полезные привычки поддерживают и укрепляют здоровье?

Конечно, споры бессмысленны. Но появляется вопрос – в достаточной ли мере мы используем то, что полезно для нашего здоровья? Всегда ли мы заботимся о здоровом образе жизни, или у нас есть постоянные отговорки типа «некогда», или «сегодня устал», «завтра сделаю», «с понедельника займусь» …

Советую подписаться на мой блог по электронной почте, что бы всегда быть в курсе новостей о здоровом образе жизни и различных полезных секретах для здоровья.

В заключении маленький пример: кто будет говорить, что ежедневная зарядка с утречка это плохо? Уверен Все знают, что это хорошая привычка. Утром, 15-30 минут при открытой форточке несколько упражнений для здоровья. Кто уделяет этому время – напишите в комментариях свое состояние после утренних упражнений.

А кто не делает зарядку, стыдно? Мне тоже было когда-то. Зато сейчас я трачу свое драгоценное время утром на физические упражнения и чувствую себя хорошо, потому что я знаю, что это полезно для моего здоровья.